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🍰 Cheesecake de Goiabada Fitness Ingredientes – base 150 g de aveia em flocos finos 2 colheres de pasta de amendoim 2 colheres de água Recheio 300 g de cream cheese light 1 pote de iogurte natural ou grego zero 3 colheres de leite em pó desnatado 2 ovos Adoçante a gosto 1 colher de essência de baunilha Cobertura 150 g de goiabada sem açúcar ½ xícara de água 👩‍🍳 Modo de preparo Triture a aveia e misture com a pasta de amendoim e a água. Pressione essa mistura no fund
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🥔 Bolinho de Batata-Doce com Frango Fitness Ingredientes: 1 batata-doce média cozida 150 g de frango cozido e desfiado 1 colher de sopa de aveia 1 ovo 1 colher de sopa de requeijão light ou creme de ricota Sal e temperos a gosto Queijo light no recheio Modo de preparo: Amasse a batata-doce. Misture com a aveia, o ovo e os temperos. Abra um pouco da massa na mão e coloque o frango com requeijão. Feche e modele os bolinhos. Air fryer: 180°C por aproximadamente 15–20 minutos. Forno: 200
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almoço de domingo saudável, fácil e bem saborosa: 🍗 Frango recheado com queijo e legumes Ingredientes 1 kg de peito de frango 150 g de queijo muçarela light 1 tomate picado 1 cenoura ralada 1 abobrinha pequena picada 2 dentes de alho 1 colher de sopa de azeite Suco de 1/2 limão Sal, páprica e orégano a gosto Modo de preparo Corte os peitos de frango ao meio, formando uma abertura para colocar o recheio. Tempere com alho, limão, sal e páprica. Recheie com queijo, tomate, cenoura e abobrinha. Fec
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🥧 EMPADA FITNESS DE FRANGO CREMOSO 🥣 Massa 2 ovos 1 pote de iogurte natural 2 colheres de azeite 1 xícara de farinha de aveia 1 xícara de farinha de trigo integral 1 colher de sal 1 colher de fermento químico 🍗 Recheio de frango 500 g de peito de frango cozido e desfiado 1/2 cebola picadinha 2 dentes de alho 1 tomate picado 1/2 cenoura ralada 2 colheres de creme de ricota ou requeijão light Cheiro-verde a gosto Sal, páprica e pimenta-do-reino a gosto
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🍋 TORTA DE LIMÃO SAUDÁVEL Receita fácil, cremosa e deliciosa para copiar 🥧 Base 200 g de biscoito maisena integral ou sem açúcar 80 g de manteiga derretida 🍋 Recheio 1 lata de leite condensado sem açúcar 1 caixinha de creme de leite light ½ xícara de suco de limão Raspas de 2 limões 🤍 Cobertura 200 ml de creme de leite fresco ou nata light 2 colheres de leite em pó Adoçante a gosto Raspas de limão para decorar 👩‍🍳 Modo de preparo Triture os biscoitos e misture com a manteiga derreti
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🍪 Cookie Fitness Recheado Ingredientes da massa: 1 banana madura amassada 1 xícara de aveia em flocos finos 2 colheres de pasta de amendoim 1 colher de cacau em pó 1/2 colher de fermento Chocolate 70% picado a gosto Recheio: Pasta de amendoim ou creme de avelã zero açúcar Modo de preparo: Misture todos os ingredientes da massa. Pegue uma porção, abra na mão e coloque um pouquinho do recheio no centro. Feche formando uma bolinha e achate levemente. Coloque em uma forma com pa
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🥙 Quibe recheado saudável na travessa Ingredientes 500 g de carne moída magra 1 xícara de trigo para quibe 1 cebola picada 2 dentes de alho Hortelã a gosto Sal e pimenta a gosto 1 colher de sopa de azeite Recheio 200 g de creme de ricota light 100 g de muçarela light Tomate picado Orégano Preparo Hidrate o trigo por 30 minutos e esprema bem. Misture com a carne, cebola, alho, hortelã, sal, pimenta e azeite. Unte uma travessa e coloque metade da massa de quibe. Espalhe o creme de ricota, a muçar
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🍌 BANOFFE DE BANANA COM DOCE DE LEITE E CHANTILLY FITNESS 🍌 🥧 Ingredientes Base: 200 g de biscoito maisena integral ou sem açúcar 100 g de manteiga derretida Recheio: 400 g de doce de leite zero açúcar 4 bananas maduras em rodelas Chantilly fit: 1 xícara de creme de leite fresco gelado 2 colheres de adoçante culinário Finalização: Cacau em pó ou chocolate 70% ralado a gosto 👩‍🍳 Modo de preparo comentário
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